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简略信息一览:
晚上吃什么有助于睡眠?
1、在睡前适量食用一些米粥,可以帮助你安神助眠。米饭里面含有丰富的色氨酸,这种物质有助于催眠。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用显著哦!牛奶一杯温热的牛奶也是不错的选择。牛奶中的色氨酸和天然***类物质有助于舒缓紧张情绪,让你更容易进入梦乡。
2、可以给儿童服用莲子心,如果儿童的睡眠不好是由于心经有热引起。儿童往往有舌尖发红,小便发黄等症状。应用莲子心熬水喝,可以起到良好的清心火从而改善助眠。茯神可以服用茯神,茯神也具有良好的助眠效果是安神助眠的常用药物。
3、香蕉含有比较丰富的矿物质和维生素,其中的泛酸成分能让孕妇感觉到镇静、安神,同时,香蕉的热量极低,营养很高,非常适合孕期食用,但香蕉属于凉性食物,不能多吃。
4、经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物,有助于改善睡眠状况。
5、特别是已经有高血压的准妈妈们,更要小心啦!油腻食物晚上吃得太多油腻或高脂肪食物,会让肠胃负担加重,***神经中枢,让你难以入眠。聪明的话,就把最丰盛的一餐留给早餐或午餐,晚餐简单点,比如来份清淡的芹菜百合,有助于你的好眠哦。胀气食物有些食物在消化过程中会产生很多气体,导致腹胀,影响睡眠。
6、如果晚上的食物含有太多的油脂和糖分其实也会影响你的睡眠,所以晚餐尽量以清淡以及高蛋白的食物为主。因为蛋白质里含有色氨酸,这个物质可以***你褪黑素的分泌从而帮助你提高睡眠质量。 补剂 大家知道褪黑素可以有助于更快的入睡,可能国人对于帮助睡眠的保健品还不太习惯,或者是会担心副作用。
我家华虹电热水器型号ZDW-B40D05,开关昨天开了一天忘关掉,结果水烧了一...
1、打电话问一下售后服务,他们比较清楚。我家的电热水器时24小时开着的,从没出现过你这样的问题。
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